[PMS]プレフェミンと同じ成分の通販で買える市販薬まとめ

PMSの症状が辛くてプレフェミンを試してみたい、でも薬局にはなかなか行きづらいという方のために、同じ成分がはいっていてネット通販で買える市販薬を探しました。

 

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生理前のイライラにはどんなビタミンやサプリメントがおすすめ?

生理前のイライラ抑えるために何とか対策をしたいと思っている方はとても多いと思います。

しかし対策といっても病院に行って薬をもらったりするのはホルモンなどのこともあって心配だから、できればセルフケアで解消したいそう思っている女性が半分以上いるのではないでしょうか。

ですので、このページではどんなビタミンやサプリメントが生理前のイライラに良いのか紹介していきたいと思います。
 

ビタミンb6とマグネシウム

まずビタミンb6とマグネシウムがPMSに効果があるということが実証されています。

ビタミンb6マグネシウムはなぜPMSのイライラにいいのか全てが実証されているわけではないのですが、ひとつの仮説としてマグネシウムやビタミンb6は神経伝達物質の働きに関与していて精神面を安定させる効果があると思われています。

またマグネシウムとビタミンb6も大切ですが、カルシウムという成分もイライラにとっては重要な成分です。
 

カルシウムもPMSのイライラに深い関係

DHCのサイト

 

あさま山荘事件というのがありました。

その時にどうしてあのような残虐な行為をしたのかということが考えられた時に、食べ物を研究している人が、どんな食べ物を食べていたらこのような行動に出てしまったのか分析しました。

そうするとカルシウムほとんどとっていない食生活を、何ヶ月も続けていたということがわかりました。

つまり男性でも女性でもカルシウムが減少するとイライラしてしまうのです。

特に女性はPMSでイライラしやすいのでその時期には特別にカルシウム補給していく必要があります。

カルシウムというのは薬ではなく市販のサプリメントで簡単に摂取することができます。

値段もそれほど高くなくドラッグストアに、30日分野60日分などがありますので、それを購入して生理前の1週間だけでも飲むことでイライラが解消するかもしれません。

もちろんカルシウムが不足する原因としてファーストフードや外食などを押しているという食生活の乱れの問題もあります。

ですので、サプリメントでカルシウムやマグネシウムを摂取すればそれでいいというわけではないのですが、 どうしても忙しくて食事が作れない手がかけられないという女性もいると思いますので、そのような方はせめて 食事が改善できないのならばサプリメントで必須成分を補うことでイライラを解消することができるのではないでしょうか。
 

塩分を控えめにする

もうひとつのイライラに結びつく成分として塩分があります。

塩分はイライラに会をしています。

それはむくみという症状と関連していてむくむと脳の中で水が多くなってしまいます。

そうするとイライラの症状が引き起こされると考えている人もいます。

日本人はもともと塩分を取りすぎているといわれています。

外食が多い女性などは知らぬ間に塩分を取ってしまうことがあるかと思いますが、そうならないためには 汁物を残したり 自分の家では薄味のものを食べたり 外食の頻度を減らしたり 減塩しているなど 塩分を生理前にあまりとらないようにする努力が必要かもしれません。
 

大豆製品を控える

大豆製品は女性にいいといわれています。

大豆製品には何が入っているかというとイソフラボンが含まれていてこれはフラボノイドの1つなのですが、イソフラボンは体の中に入るとエクオールという物質に変換されることが分かっています。

このエクオールという物質は女性ホルモンエストロゲンと似た構造を持っていてそれと似たような働きをします。

ですので、更年期の女性に良いということで豆乳や大豆製品が積極的に取るように勧められています。

しかしPMSの場合はエストロゲンの増加が原因のひとつになっています。

ですので、若い女性に限っては大豆の摂り過ぎはPMSの症状を悪くするかもしれないのでやめておいた方が良いのではないでしょうか。

イソフラボンエクオール変換できる人は日本人の場合は約50%デート疲れていて半分の人は大蔵とっても全くPMSに影響ありません。

しかし残りの半分の形はPMSの症状悪くしている可能性もあります。

ですので、サプリメントで取ったりするのはやめておいた方がいいですし、エクオールが変換出来るか検査をしてもしもエクオール産生菌を持っている場合であれば生理前の体重は控えたほうがいいと思います。
 

 

 

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